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专家称:长时间不进食是不可取的,特别是“过午不食”的饮食习惯

编辑名称:lyq2022-03-23

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 专家称:长时间不进食是不可取的,特别是“过午不食”的饮食习惯,接下来小编将为大家带来相关详细信息来了解健康的饮食习惯是什么样的。

 一日三餐是人们的饮食习惯,但近年来,有一种说法是午餐之后不吃东西,很多人推崇午餐之后不吃东西,认为不吃晚餐可以减肥。

专家称:长时间不进食是不可取的,特别是“过午不食”的饮食习惯

 下午和晚上不吃东西是不科学和不健康的。孟凡强在接受《人民日报》采访时表示,肥胖不是由晚餐引起的,晚餐不吃会影响人体健康。

 中日友好医院超重与肥胖多学科联合门诊负责人、胃肠外科减重手术医生孟凡强说,两餐之间的间隔太长,不利于稳定血糖。早上集中大量饮食也是不可取的。过午不食会导致胃肠道损伤,导致胃等消化器官粘膜分解,导致胃肠道溃疡和炎症;引起胃肠功能和胃肠道菌群紊乱,引起胃肠道痉挛、腹痛、腹胀、腹泻、大便干燥等,也可引起胆囊结石。

 “一日三餐不可少,各种营养素要均衡搭配,两餐之间不加餐。如需加餐,尽量不要选择高热卡食品,并注意热卡量的限制。”孟凡强说,热卡是指食物能量的单位。避免肥胖的关键是限制一日三餐的食物热量摄入。

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 如果日能量摄入超过人体所需的卡路里,很容易导致肥胖。每日三餐可按照3:4:3或3:4:4分配热卡,每餐荤素搭配,避免过分油腻,热卡蓄积会引起更多的健康隐患。”孟凡强说。

 身体有适应性,到吃饭时间就会饿,有吃饭的欲望。错过这段时间,就会出现焦虑、心悸、注意力不集中等情况。孟凡强建议,一日三餐要尽量规律,固定在一段时间内。对于上班族来说,晚上6点到7点尽量吃饭,晚上8点以后不要再吃饭了。

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